Salada frutas kiwi manga romã

Name: Salada frutas kiwi manga romã
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4 porções
Ingredients: 2 kiwis descascados e cortados em rodelas; 1 manga madura cortada em cubos; 1/2 xícara de sementes de romã; Suco de 1 limão; 1 colher de sopa de mel (opcional); Folhas de hortelã para decorar

Destacado em: Saudável e Leve

Uma refrescante salada de frutas que combina kiwi, manga e romã, perfeita para qualquer ocasião.

Criado por

Ana

Última atualização 2025-12-28T06:28:28.049Z

Essa salada de frutas é uma explosão de sabores e cores. O kiwi traz uma acidez refrescante, enquanto a manga adiciona um toque doce e a romã oferece uma crocância única. Ideal para um lanche saudável ou como sobremesa leve.

        Você vai amar esta receita por:
        Combinação vibrante de sabores tropicais
Fácil de preparar e refrescante
Perfeita para dias quentes ou como sobremesa leve

      

Benefícios das Frutas

A salada de frutas com kiwi, manga e romã é não apenas deliciosa, mas também repleta de nutrientes. O kiwi, por exemplo, é uma excelente fonte de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e ajuda na absorção de ferro. Além disso, é rico em fibras, contribuindo para a saúde digestiva.

A manga, por sua vez, é uma fruta tropical cheia de antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres no organismo. Além de ser uma delícia, a manga é conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e por ser uma ótima fonte de vitamina A, essencial para a saúde ocular.

As sementes de romã, frequentemente negligenciadas, são verdadeiros superalimentos. Elas são ricas em polifenóis, que possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Além disso, as sementes de romã podem ajudar a melhorar a saúde do coração e a reduzir o risco de doenças crônicas.

Harmonização e Ocasiões

Esta salada de frutas é perfeita para diversas ocasiões, desde um brunch descontraído até uma celebração especial. Sua combinação vibrante de cores e sabores a torna uma escolha ideal para festas e eventos em família. Além disso, é uma opção saudável e leve para finalizar um almoço ou jantar.

Nos dias quentes, a salada de frutas é uma excelente maneira de se refrescar. Sirva-a como um lanche durante a tarde ou como sobremesa após um prato mais pesado. Suas frutas frescas e suculentas são garantia de satisfação e prazer, sem pesar na consciência.

Para um toque ainda mais especial, considere adicionar um pouco de iogurte natural ou uma bola de sorvete de limão ao servir. Isso transforma a salada em uma sobremesa ainda mais irresistível, mantendo a leveza e frescor que todos adoram.

Ingredientes

Reúna os seguintes ingredientes para preparar sua salada de frutas:

Ingredientes

2 kiwis descascados e cortados em rodelas
1 manga madura cortada em cubos
1/2 xícara de sementes de romã
Suco de 1 limão
1 colher de sopa de mel (opcional)
Folhas de hortelã para decorar

Agora que você tem todos os ingredientes, vamos ao preparo!

Instruções

Siga os passos abaixo para preparar sua salada de frutas:

Preparar os ingredientes

Em uma tigela grande, coloque as rodelas de kiwi, os cubos de manga e as sementes de romã.

Adicionar limão e mel

Regue os ingredientes com o suco de limão e, se desejar, adicione o mel. Misture delicadamente para não desmanchar as frutas.

Servir

Transfira a salada para uma travessa e decore com folhas de hortelã. Sirva imediatamente e desfrute!

Agora é só degustar essa deliciosa e refrescante salada!

Dicas para Preparar a Salada

Ao escolher as frutas, prefira aquelas que estão na sua melhor maturação. Um kiwi muito maduro pode se desmanchar facilmente, enquanto uma manga firme pode oferecer uma textura crocante. A variedade na textura das frutas é importante para uma salada bem equilibrada.

Se você deseja um toque extra de sabor, experimente adicionar um pouco de gengibre ralado ou uma pitada de canela ao misturar as frutas. Essas especiarias podem realçar ainda mais o sabor tropical, criando uma experiência gustativa única.

Para uma versão ainda mais nutritiva, considere adicionar nozes ou sementes, como chia ou linhaça. Isso não apenas enriquece a salada em termos de nutrição, mas também proporciona um crocante saboroso.

Armazenamento e Dicas de Conservação

A salada de frutas deve ser consumida imediatamente após o preparo para garantir a frescura e o sabor. No entanto, se você precisar armazená-la, coloque-a em um recipiente hermético na geladeira. É recomendável consumir em até 24 horas para evitar que as frutas percam a textura e o sabor.

Evite adicionar o suco de limão e o mel antes de armazenar, pois isso pode fazer com que algumas frutas soltem água e fiquem murchas. Misture esses ingredientes apenas no momento de servir para manter a salada crocante.

Caso sobre alguma salada, você pode utilizar as frutas em smoothies ou como complemento em iogurtes e cereais no dia seguinte. Isso ajuda a evitar desperdícios e garante que você aproveite ao máximo os nutrientes das frutas.

Questões Sobre Receitas

→ Posso fazer essa salada com antecedência?

É melhor preparar a salada pouco antes de servir para manter a frescura das frutas.

→ Posso substituir o mel por outro adoçante?

Sim, você pode usar agave ou adoçantes naturais de sua preferência.

→ Essa salada pode ser servida em festas?

Com certeza! É uma opção leve e colorida que agrada a todos.

→ Quais outras frutas combinam bem com essa receita?

Frutas como abacaxi, morango e uva são ótimas opções para complementar a salada.